dieta trening

    2016-03-19 sobota - DT             IF v1 / dzień - 139        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 022           Dieta             2 974           Bilans             -48          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Odżywki i suplementy nie potrzebne na razie. Jak zaczniesz się prawidłowo odżywiać i to apetyt [...]

Siemanko po lekkiej przerwie wracam na siłownie, wczesniej trenowałem sztuki walki ale byłem zmuszony zrobić przerwe i troche sie zapuśćiłem i chce wrócić do formy. Aktualna waga to 91 kg i 178 cm wzrostu, mam 21 lat DIETA 10 G BCAA + 10 G Glutaminy + 1/2 spalacza 1. 4 całe jaja na smalcu + ** <--to jest ruchome zależne od [...]

20.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/20/9130ff44805d449ca995c3d3b96072fa.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, BCAA, arginina Trening (nogi+brzuch) 1. Przysiad 4x10, 1x5 2. Przysiad plie 3x10 3. Wyprosty jednonóż - hammer 5x10 4. Uginanie - maszyna 3x10 +custer: 5x6 8s przerwy 5. RDL 3x10 6. Unoszenie nóg na ławce rzymskiej 3x15 7. [...]

Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

/SFD/Images/2016/3/20/766a2224d63b4833be0510eb524e67ba.png FIT PRZEMIANĘ CZAS ZACZĄĆ! Witam wszystkich jestem raczkujący w temacie IF , mam nadzieje dzięki tej zabawię nie tylko zmienić na plus coś w swojej sylwetce ale i praktycznie podszkolić się w tym sposobie odżywiania . W telegraficznym skrócie o mnie :od 14 roku życia coś tam trenuję [...]

[...] trochę ćw izolacyjnych) a w 2 dni nietreningowe biegowe/fitnessowe interwały/ wybieganie? Proszę o nakierowanie, chcę prawidłowo zacząć jakiś sensowniejszy trening :-) No i dieta... Tutaj też gruntowniejsze porządki. Wyliczyłam wszystko raz jeszcze, ale mam problem z określeniem NEAT. Przyjęłam wartość z niższego pułapu (300kcal). Moje BMR to [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: brak..(tzn jem wszystko) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan deka wino oxa 8. TRENING: 4x week 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam.Planuje zacząć trening full body workout na redukcję.Typ diety którą stosuje to IF(Intermittent Fasting).I mam pytanie czy będzie on dobry na początek?Czy ilość powtórzeń i serii jest prawidłowa? Wzrost - 177 cm Waga - 95 kg Wiek - 24 Lata Dieta - IF (Intermittent Fasting) Staż Na Siłowni - Brak Przy Cyklu 2-tygodniowym : 1 Tydzień - [...]

Przy takim stażu, wynikach i wieku skup się na podstawach(trening znajdziesz w linku, który podałem), nie ma co kombinować, ewentualnie trening z ciężarem własnego ciała Edit; dieta będzie podstawą Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 15:27:33

[...] finanse na cykl 100zł mc 12) uwagi i sugestie astma, Witajcie. Poszukuje na sezon wiosenny dobrego wspomagacza odchidzania. Powiecie zapewne że sam trening i dieta zdziała cuda, ok zgodze się ale chce sie czymś wspomóc. Moja historia jest taka, w 2014r w maju ważyłem 220kg. Od wakacji 2015 pewne rzeczy się w życiu mi zmieniły ale [...]

    2016-03-18 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 138        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 370           Bilans              27          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 20,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-18 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 138        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 370           Bilans              27          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 20,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Takpoprostu kiedy zacząłeś ćwiczyć, jak wyglądała twoja dieta i trening w wieku 16 lat, jakie skutki uboczne odczuwasz dzisiaj w wyniku ewentualnych zaniedbań żywieniowych z przed 10lat? :-). Przybrać na masie a "dokoksować" to niebo, a ziemia ;-). Już sama pora konczenia zajęć będzie miała wpływ na porę ewentualnego posiłku *w domu, więc nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ubicie mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

[...] Masz kable doprowadzające stan początkowy. Płyną nimi informacje na temat: wieku, kondycji, predyspozycji, stylu życia, dieta itp. Mamy programator. Możemy na nim ustawić podaż makroskładników, monitorować energetykę, ustalić ilość i intensywność treningów, regulować coś jakimś dziwnym [...]

[...] i monotoną, żadnego urozmaicania i ładnego wyglądu na talerzu. Jedynym urozmaiceniem może być puszka tunczyka co 3 dzień w zamian za inny posiłek. Przypuszczam również, że dieta na piersi z kurczaka może być droga jeżeli każecie jeść mi ją w 3,4 posiłkach dziennie - stąd chciałbym spożywać pierś w maksymalnie 2 maks 3 posiłkach dziennie i nie [...]

[...] na godzinę 12 po silowni jem kolejny posilek i ide na trening pilkarski o godz 15 po treningu wracam do domu okolo godz 19 i jem kolejny posilek i 22/23 kolacja Moja dieta wyglada następująco : ŚNIADANIE - jajecznica 4 białka i 2 żółtka + 7 kr ryżowych POSIŁKI CO 3-4 GODZINY (3 takie posiłki) 70 gr ryżu / makaronu + 140 gram miesa [...]

Siemanko sportowe świry }:-( 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 296 -węglowodany: 188 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 [...]